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隔天锻炼肌肉效果好那么运动员为什么天天练肌肉比如科比

归档日期:10-20       文本归类:德里克费舍尔      文章编辑:爱尚语录

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  每天练习的项目不一样,练肌肉的话一定要高强度,然后迅速补充蛋白,给肌肉24--48小时的休息。再重复。职业运动员每天锻炼肌肉的部位不一样,比如一三五练胸肌背阔肌,二四六练腰腹,腿部等。

  如果去健身房进行高强度练习,可能休息3天都不够,不是不能练而是疼得根本练不动。

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